ನಿಮ್ಮ ಬ್ರೌಸರ್ನಲ್ಲಿಯೇ ಕಾಡು ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಸೈಟ್ ಬ್ಲಾಕರ್, YouTube ಪರಿಕರಗಳು, ಡ್ರಾಯಿಂಗ್ ಬೋರ್ಡ್ ಮತ್ತು 40ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೊಮೊಡೊರೊ ಟೈಮರ್.
PomodoTree ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಬ್ರೌಸರ್ನಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಶುಭ್ರ, ಉಚಿತ ಪೊಮೊಡೊರೊ ಟೈಮರ್. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಖಾತೆ ಬೇಡ.
1980ರ ದಶಕದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ Francesco Cirillo ಪೊಮೊಡೊರೊ ತಂತ್ರವನ್ನು ರಚಿಸಿದರು. 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಏಕಾಗ್ರ ಬ್ಲಾಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ, 5 ನಿಮಿಷ ವಿರಾಮ, 4 ಬ್ಲಾಕ್ಗಳ ನಂತರ 15 ನಿಮಿಷ ದೀರ್ಘ ವಿರಾಮ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು 20-30 ನಿಮಿಷಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾದ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಸಂಶೋಧನೆ ಸಣ್ಣ, ರಚನಾತ್ಮಕ ವಿರಾಮಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ 25 ನಿಮಿಷಗಳು.
20 ನಿಮಿಷ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಹೌದು. PomodoTree ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
ಅದೇ ಮೂಲ ತತ್ವ: ರಚನಾತ್ಮಕ ಕೆಲಸ-ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಆವರ್ತನಗಳು.
9 ಗಂಟೆ ನಿದ್ರೆ, ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ 8 ಗಂಟೆ ಮುಂಚೆ ಪುನರ್ವಿಮರ್ಶೆ, 7 ಗಂಟೆ ಮುಂಚೆ ಕಡೆಯ ಪುನರ್ವಿಮರ್ಶೆ.
ADHD ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕರಿಗೆ ಪೊಮೊಡೊರೊ ವಿಧಾನ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯಕ.
ನಿಗದಿತ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ವಿರಾಮ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದು ಫೋನ್ ತಪಾಸಿಸುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಸುಲಭ.
ಕಡಿಮೆ ಆವರ್ತನಗಳು (15-20 ನಿಮಿಷ) ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.
ADHD ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಸುಮಾರು 20 ನಿಮಿಷ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಹಿಡಿಯಬಹುದು.
Russell Barkley ADHD ಹೊಂದಿರುವವರು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ 30% ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿದರು.
5 ಬರೆಯಿರಿ, 3 ಇಂದಿಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ, 1 ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ.
ಬಲವಾದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ:
45 ನಿಮಿಷ ಅಧ್ಯಯನ, 15 ನಿಮಿಷ ವಿರಾಮ.
ದೇಹದ ಅಲ್ಟ್ರಾಡಿಯನ್ ಲಯ. ಹೊಸಬರು 25 ನಿಮಿಷದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
3 ಗಂಟೆ ಮುಖ್ಯ ಯೋಜನೆ, 3 ಮಧ್ಯಮ ಕೆಲಸಗಳು, 3 ನಿರ್ವಹಣಾ ಕೆಲಸಗಳು.
ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ:
ಕೇವಲ 25 ನಿಮಿಷ ಮಾನಸಿಕ ಹೊರೆ ತೆಗೆಯುತ್ತದೆ.
ರಚನಾತ್ಮಕ ವಿರಾಮಗಳು ಆಯಾಸ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಮುರಿಯುತ್ತವೆ.
ಪೊಮೊಡೊರೊ ಎಣಿಕೆ ಅನುಭವವನ್ನು ಡೇಟಾವಾಗಿ ಬದಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಪೊಮೊಡೊರೊ ಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯುತ್ತೀರಿ.
ದೈನಂದಿನ ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಸಿಂಕ್ರೊನೈಸ್ಡ್ ಪೊಮೊಡೊರೊ ಅಧಿವೇಶನಗಳು.
ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ 25 ನಿಮಿಷಗಳು.
ಪ್ರಗತಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಅನುಕೂಲ.
PomodoTree (pomodotree.com) ಸಂಪೂರ್ಣ ಉಚಿತ.
ಹೌದು. ಆರಂಭದ ತಡೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಉಚಿತ, ಜಾಹೀರಾತಿಲ್ಲ, 25 ಭಾಷೆಗಳು, ಕಾರ್ಯ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್.
Chrome ಗೆ ಸೇರಿಸಿ 
Edge ಗೆ ಸೇರಿಸಿ 
Firefox ಗೆ ಸೇರಿಸಿ