तुमच्या ब्राउझरमध्येच जंगल वाढ, साइट ब्लॉकर, YouTube टूल्स, ड्रॉइंग बोर्ड आणि ४० पेक्षा जास्त उत्पादकता वैशिष्ट्यांसह पोमोडोरो टायमर.
PomodoTree हा एक स्वच्छ, मोफत पोमोडोरो टायमर आहे जो थेट तुमच्या ब्राउझरमध्ये चालतो. अॅप इन्स्टॉल करायला नको, अकाउंट लागत नाही.
पोमोडोरो तंत्र 1980 च्या दशकाच्या शेवटी Francesco Cirillo यांनी तयार केले. 25 मिनिटांच्या फोकस्ड ब्लॉक्समध्ये काम करा, 5 मिनिटे विश्रांती घ्या, 4 ब्लॉक्सनंतर 15 मिनिटांची लांब विश्रांती घ्या.
बहुतेक लोक 20-30 मिनिटांपेक्षा जास्त खोल एकाग्रता ठेवू शकत नाहीत.
संशोधन दाखवते की लहान, संरचित विश्रांती मानसिक थकवा रोखतात.
मानक 25 मिनिटे.
20 मिनिटे सुरू करणे कठीण असल्यास चांगले. 25 मिनिटे सतत गती लागणाऱ्या कामांसाठी.
होय. PomodoTree सेटिंग्जमध्ये कोणतीही वेळ सेट करता येते.
तेच मूळ तत्त्व: संरचित काम-विश्रांती चक्रे.
9 तास झोप, परीक्षेच्या 8 तास आधी उजळणी, 7 तास आधी शेवटची उजळणी.
ADHD असलेल्या अनेकांना पोमोडोरो पद्धत खरोखर उपयुक्त वाटते.
ठराविक मिनिटांत विश्रांती येणार हे माहीत असल्यास फोन तपासण्याच्या इच्छेला विरोध करणे सोपे होते.
लहान चक्रे (15-20 मिनिटे) अधिक प्रभावी.
बहुतेक ADHD असलेले लोक सुमारे 20 मिनिटे एकाग्रता ठेवू शकतात.
Russell Barkley यांनी सुचवले की ADHD असलेले लोक स्वयं-नियमनात 30% कमी काम करतात.
5 लिहा, 3 आजसाठी निवडा, 1 सर्वात महत्त्वाचे ठरवा.
मजबूत वेळापत्रक:
45 मिनिटे अभ्यास, 15 मिनिटे विश्रांती.
शरीराच्या अल्ट्राडियन लयीनुसार. नवशिक्यांनी 25 मिनिटांपासून सुरू करावे.
3 तास प्रमुख प्रकल्प, 3 मध्यम कामे, 3 देखभाल कामे.
या सवयी फरक करतात:
फक्त 25 मिनिटे मानसिक ओझे हटवते.
संरचित विश्रांती थकवा जमा तोडते.
पोमोडोरो मोजणे भावना डेटामध्ये बदलते.
काही आठवड्यांत किती पोमोडोरो लागतात ते कळते.
दैनंदिन दीर्घकालीन वापरासाठी बनवलेले.
सिंक्रोनाइज्ड पोमोडोरो सत्रे.
पारंपारिक 25 मिनिटे.
प्रगतीसाठी पुरेसे, मानसिकदृष्ट्या सोयीस्कर.
PomodoTree (pomodotree.com) पूर्णपणे मोफत.
होय. सुरुवातीचा अडथळा कमी करते.
कायमचे मोफत, 25 भाषा, टास्क ट्रॅकिंग.
Chrome वर जोडा 
Edge वर जोडा 
Firefox वर जोडा