ตัวจับเวลา Pomodoro พร้อมการเติบโตของป่า ตัวบล็อกเว็บไซต์ เครื่องมือ YouTube กระดานวาดภาพ และฟีเจอร์การทำงานมากกว่า 40 รายการในเบราว์เซอร์ของคุณ
PomodoTree คือนาฬิกาจับเวลาโปโมโดโร่ที่สะอาดและฟรี ทำงานในเบราว์เซอร์โดยตรง ไม่ต้องติดตั้งแอพ ไม่ต้องมีบัญชี แค่ตั้งเวลา โฟกัส 25 นาที แล้วพักสั้นๆ
เทคนิคโปโมโดโร่สร้างขึ้นโดย Francesco Cirillo ในปลายทศวรรษ 1980 ตั้งชื่อตามนาฬิกาจับเวลาทำครัวรูปมะเขือเทศ ไอเดียง่ายๆ: ทำงานในบล็อก 25 นาที พัก 5 นาที และหลังจาก 4 บล็อก พักยาว 15 นาที
คนส่วนใหญ่ไม่สามารถรักษาสมาธิลึกได้เกิน 20-30 นาที
การวิจัยแสดงว่าการพักสั้นที่มีโครงสร้างป้องกันความเหนื่อยล้าทางจิต
มาตรฐานคือ 25 นาที
20 นาทีเหมาะถ้าเริ่มยาก 25 นาทีเหมาะสำหรับงานที่ต้องการโมเมนตัม
ได้ ปรับได้ในการตั้งค่า PomodoTree
หลักการเดียวกัน: วงจรทำงาน-พักที่มีโครงสร้างดีกว่าทำงานต่อเนื่อง
นอน 9 ชม. ทบทวน 8 ชม.ก่อนสอบ ทบทวนสุดท้าย 7 ชม.ก่อน
หลายคนที่มี ADHD พบว่าวิธีโปโมโดโร่ช่วยได้จริงๆ ADHD ทำให้การเริ่มงานและรักษาโมเมนตัมยากเป็นพิเศษ
การรู้ว่าจะได้พักในจำนวนนาทีที่แน่นอนช่วยต้านทานสิ่งล่อใจได้ง่ายขึ้น
วงจรสั้น (15-20 นาที) ได้ผลดีกว่า
คนส่วนใหญ่ที่มี ADHD รักษาสมาธิได้ประมาณ 20 นาที
Russell Barkley เสนอว่าผู้ที่มี ADHD ทำงานต่ำกว่าอายุจริง 30% ในการควบคุมตนเอง
เขียน 5 สิ่ง เลือก 3 สำหรับวันนี้ ระบุ 1 ที่สำคัญที่สุด
ตารางโปโมโดโร่ที่แข็งแกร่ง:
45 นาทีเรียน 15 นาทีพัก
ตามจังหวะชีวภาพ ผู้เริ่มต้นควรเริ่มที่ 25 นาที
3 ชม.โปรเจกต์หลัก 3 งานกลาง 3 งานจัดการ
นิสัยเหล่านี้สร้างความแตกต่าง:
แค่ 25 นาทีขจัดน้ำหนักทางจิตใจ
การพักที่มีโครงสร้างตัดการสะสมความเหนื่อย
นับโปโมโดโร่เปลี่ยนความรู้สึกเป็นข้อมูล
หลังจากไม่กี่สัปดาห์คุณรู้ว่างานใช้กี่โปโมโดโร่
ออกแบบมาเพื่อใช้ทุกวัน
ใช้เซสชันโปโมโดโร่แบบซิงค์
แบบดั้งเดิมคือ 25 นาที
ยาวพอสำหรับความก้าวหน้า สั้นพอทางจิตวิทยา
PomodoTree (pomodotree.com) ฟรีทั้งหมด
ได้ ลดอุปสรรคทางจิตใจและให้การพักฟื้น
ฟรีตลอดไป 25 ภาษา ติดตามงาน เสียงบรรยากาศ
เพิ่มใน Chrome 
เพิ่มใน Edge 
เพิ่มใน Firefox