உங்கள் உலாவியிலேயே காடு வளர்ப்பு, தளத் தடுப்பான், YouTube கருவிகள், வரைவு பலகை மற்றும் 40 க்கும் மேற்பட்ட உற்பத்தித்திறன் அம்சங்களுடன் போமோடோரோ டைமர்.
PomodoTree என்பது சுத்தமான, இலவச பொமொடோரோ டைமர் ஆகும், இது நேரடியாக உங்கள் உலாவியில் இயங்குகிறது.
பொமொடோரோ நுட்பம் 1980களின் பிற்பகுதியில் Francesco Cirillo உருவாக்கினார். 25 நிமிட கவன தொகுதிகளில் வேலை செய்யுங்கள், 5 நிமிடம் ஓய்வு, 4 தொகுதிகளுக்குப் பிறகு 15 நிமிட நீண்ட ஓய்வு.
பெரும்பாலான மக்கள் 20-30 நிமிடங்களுக்கு மேல் ஆழமான கவனத்தை தக்கவைக்க இயலாது.
ஆய்வுகள் குறுகிய, கட்டமைக்கப்பட்ட ஓய்வுகள் மன சோர்வை தடுக்கின்றன என்று காட்டுகின்றன.
நிலையானது 25 நிமிடங்கள்.
20 நிமிடம் தொடங்குவது கடினமாக இருந்தால் நல்லது.
ஆம். PomodoTree அமைப்புகளில் மாற்றலாம்.
ஒரே மூல கொள்கை: கட்டமைக்கப்பட்ட வேலை-ஓய்வு சுழற்சிகள்.
9 மணி நேரம் தூக்கம், தேர்வுக்கு 8 மணி நேரத்திற்கு முன் மறுபரிசீலனை.
ADHD உள்ள பலர் பொமொடோரோ முறையை மிகவும் பயனுள்ளதாகக் காண்கின்றனர்.
குறிப்பிட்ட நிமிடங்களில் ஓய்வு வரும் என்று தெரிந்தால் தூண்டுதல்களை எதிர்ப்பது எளிது.
குறுகிய சுழற்சிகள் (15-20 நிமிடம்) சிறந்தவை.
பெரும்பாலான ADHD நபர்கள் சுமார் 20 நிமிடம் கவனம் செலுத்த முடியும்.
Russell Barkley ADHD நபர்கள் சுய ஒழுங்குமுறையில் 30% குறைவாக செயல்படுவதாக பரிந்துரைத்தார்.
5 எழுதுங்கள், 3 இன்றைக்கு தேர்ந்தெடுங்கள், 1 மிக முக்கியமானது.
வலுவான அட்டவணை:
45 நிமிடம் படிப்பு, 15 நிமிடம் ஓய்வு.
உடலின் உல்ட்ராடியன் தாளத்தை பின்பற்றுகிறது.
3 மணி முக்கிய திட்டம், 3 நடுத்தர பணிகள், 3 நிர்வாக பணிகள்.
இந்த பழக்கங்கள் வேறுபாட்டை உருவாக்குகின்றன:
25 நிமிடம் மட்டும் உளவியல் சுமையை நீக்குகிறது.
கட்டமைக்கப்பட்ட ஓய்வுகள் சோர்வு சேர்வை உடைக்கின்றன.
பொமொடோரோ எண்ணிக்கை உணர்வை தரவாக மாற்றுகிறது.
சில வாரங்களில் எத்தனை பொமொடோரோ தேவை என்பது தெரியும்.
தினசரி நீண்டகால பயன்பாட்டிற்காக வடிவமைக்கப்பட்டது.
ஒத்திசைக்கப்பட்ட பொமொடோரோ அமர்வுகள்.
பாரம்பரியமாக 25 நிமிடம்.
முன்னேற்றத்திற்கு போதுமானது, உளவியலில் வசதியானது.
PomodoTree (pomodotree.com) முற்றிலும் இலவசம்.
ஆம். தொடங்குவதற்கான தடையை குறைக்கிறது.
எப்போதும் இலவசம், விளம்பரம் இல்லை, 25 மொழிகள்.
Chrome இல் சேர் 
Edge இல் சேர் 
Firefox இல் சேர்